Lo que cobras de paro depende de lo que has cotizado en los últimos 180 días antes de quedarte sin trabajo. Con esa media se obtiene la base reguladora: durante los primeros 180 días cobras el 70 % de ella y, a partir del día 181, el 60 %, siempre dentro de unos topes mínimo y máximo que dependen de si tienes hijos a cargo. Si te preguntas cuánto cobro de paro, te explico el cálculo paso a paso, con las cifras de 2026 y varios ejemplos.
Qué dice la ley sobre la cuantía del paro
La prestación contributiva por desempleo, lo que todos llamamos «el paro», se regula en el artículo 270 de la Ley General de la Seguridad Social. Ahí se fijan tanto la forma de calcular la base reguladora como los porcentajes que se aplican:
«La cuantía de la prestación se determinará aplicando a la base reguladora los siguientes porcentajes: el 70 por ciento durante los ciento ochenta primeros días y el 60 por ciento a partir del día ciento ochenta y uno.»
El mismo artículo establece que de la base reguladora se excluyen las horas extraordinarias y que el importe final no puede superar un máximo ni quedar por debajo de un mínimo. El SEPE lo resume en su página oficial de la prestación contributiva.
Cómo se calcula el paro en tres pasos
Dicho de otra forma, el cálculo tiene siempre la misma estructura. Lo puedes hacer tú mismo con tus nóminas de los últimos seis meses:
- Calcula tu base reguladora. Suma las bases de cotización por desempleo de los últimos 180 días y divide el resultado entre 180. Así obtienes la base diaria; si la multiplicas por 30, tendrás una referencia mensual. La base de cotización aparece en cada nómina e incluye la parte proporcional de las pagas extra, pero no las horas extra.
- Aplica el porcentaje que corresponda. El 70 % de esa base durante los primeros 180 días de prestación y el 60 % a partir del día 181.
- Compara el resultado con los topes. Si sale por encima del máximo, cobrarás el máximo; si sale por debajo del mínimo, cobrarás el mínimo. Los dos dependen de los hijos a cargo que tengas.
La base reguladora es, por tanto, la cifra clave: no es tu sueldo neto ni el bruto de la última nómina, sino la media de lo que has cotizado en ese periodo.
Tope máximo y mínimo del paro en 2026
Los topes se calculan sobre el IPREM mensual incrementado en una sexta parte. Con el IPREM de 2026, que el SEPE fija en 600 € al mes, esa referencia queda en 700 €. Estos son los importes que publica el SEPE en su tabla de cuantías anuales:
| Situación familiar | Cuantía mínima | Cuantía máxima |
|---|---|---|
| Sin hijos a cargo | 560 € (80 %) | 1.225 € (175 %) |
| Con un hijo a cargo | 749 € (107 %) | 1.400 € (200 %) |
| Con dos o más hijos a cargo | 749 € (107 %) | 1.575 € (225 %) |
Los porcentajes entre paréntesis se aplican sobre esos 700 €. Los topes que cuentan son los vigentes cuando nace tu derecho, pero se adaptan si cambia el número de hijos a cargo mientras cobras la prestación.
Ejemplos: cuánto cobro de paro según mi sueldo
Los ejemplos siguientes son orientativos y parten de un trabajo a jornada completa con las mismas bases durante los últimos seis meses. Tu cifra real dependerá de lo que figure en tus nóminas.
Sueldo de 1.400 € brutos en 14 pagas, sin hijos
Si cobras 1.400 € brutos al mes en 14 pagas, tu base de cotización mensual, con las pagas extra prorrateadas, es de unos 1.633,33 € (1.400 × 14 ÷ 12). Durante los seis primeros meses te corresponde el 70 %: 1.143,33 € brutos al mes, por debajo del tope de 1.225 €. Desde el día 181 pasarías a cobrar el 60 %: 980 € brutos.
Base reguladora alta: cuando manda el tope
Con una base de 2.400 € mensuales, el 70 % serían 1.680 €, pero el tope lo limita. La tabla muestra lo que cobrarías en cada caso:
| Situación familiar | Días 1 a 180 (70 % = 1.680 €) | Desde el día 181 (60 % = 1.440 €) |
|---|---|---|
| Sin hijos a cargo | 1.225 € (tope) | 1.225 € (tope) |
| Con un hijo a cargo | 1.400 € (tope) | 1.400 € (tope) |
| Con dos o más hijos a cargo | 1.575 € (tope) | 1.440 € |
Como ves, con sueldos altos la bajada del día 181 se nota menos, o no se nota, porque el tope ya recortaba la prestación desde el principio.
Media jornada: el mínimo también se ajusta
Si trabajabas al 50 % con una base de 750 € mensuales, el 70 % son 525 €. Sin hijos, tu mínimo proporcional es de 280 € y tu máximo, de 612,50 €, así que cobrarías esos 525 €. Si ahora encuentras otro empleo a tiempo parcial, puede que te interese saber cómo compatibilizar el paro con un trabajo.
Lo que te descuentan: de bruto a neto
Las cifras anteriores son brutas. Mientras cobras el paro sigues cotizando a la Seguridad Social: el SEPE asume la parte de la empresa, pero descuenta de tu prestación la aportación que corresponde al trabajador, como indica el artículo 273 de la misma ley. Esa aportación ronda el 4,7 % de la base de cotización; en el primer ejemplo, serían unos 77 € al mes, de forma orientativa.
Además, el paro tributa en el IRPF como rendimiento del trabajo, así que el SEPE puede aplicarte una retención cuando proceda. Dependerá de lo que vayas a cobrar en el año y de tu situación personal.
Cuánto tiempo vas a cobrar el paro
La duración no depende de tu sueldo, sino de los días cotizados en los seis años anteriores que no hayas usado ya para otra prestación. Esta es la escala oficial, según la tabla de duración de la prestación del SEPE:
| Días cotizados | Días de prestación |
|---|---|
| De 360 a 539 | 120 |
| De 540 a 719 | 180 |
| De 720 a 899 | 240 |
| De 900 a 1.079 | 300 |
| De 1.080 a 1.259 | 360 |
| De 1.260 a 1.439 | 420 |
| De 1.440 a 1.619 | 480 |
| De 1.620 a 1.799 | 540 |
| De 1.800 a 1.979 | 600 |
| De 1.980 a 2.159 | 660 |
| Desde 2.160 | 720 |
Si has cotizado menos de 540 días, toda tu prestación se cobrará al 70 %, porque no llegarás al día 181. Cuando la agotes, es posible que tengas derecho a un subsidio; si tienes 52 años o más, revisa nuestra guía del subsidio para mayores de 52 años.
Cómo comprobar tu cuantía con el simulador del SEPE
Para no hacer las cuentas a mano, el SEPE ofrece un programa de autocálculo de prestaciones en su sede electrónica. Es gratuito, no necesitas certificado digital y te pide datos sencillos: fechas de tus contratos, bases de cotización e hijos a cargo. El resultado es orientativo y no obliga al SEPE, pero te da una idea bastante ajustada.
- Ten a mano tus nóminas de los últimos seis meses o tu informe de bases de cotización.
- Entra en el simulador y elige el supuesto de fin de contrato.
- Introduce los datos que te pide y revisa la cuantía y la duración estimadas.
- Si te sale una cifra muy distinta de tus cuentas, comprueba que has usado las bases de cotización y no el sueldo neto.
Cuando tengas clara la cifra, el siguiente paso es pedir la prestación dentro de plazo. Te lo contamos en la guía para solicitar el paro por internet paso a paso. El SEPE también publica novedades y avisos en su perfil oficial en X.
Preguntas frecuentes
¿El paro se cobra en 14 pagas?
No. La prestación se cobra por meses y no tiene pagas extra. Lo que ocurre es que la parte proporcional de tus pagas extra ya está incluida en la base de cotización, así que se refleja en la cuantía mensual.
¿La indemnización por despido cuenta para calcular el paro?
No. La base reguladora se calcula con las bases de cotización por desempleo de los últimos 180 días, y la indemnización por despido no forma parte de ellas. Tampoco cuentan las horas extraordinarias, que la ley excluye de forma expresa.
¿Por qué cobro menos a partir del séptimo mes?
Porque la ley fija el 70 % de la base reguladora para los primeros 180 días y el 60 % desde el día 181. Si tu prestación ya estaba limitada por el tope máximo, puede que la bajada sea menor o que no la notes.
¿Qué pasa si tengo un hijo mientras cobro el paro?
Los topes mínimo y máximo se adaptan a la variación del número de hijos a cargo. Comunícalo al SEPE para que revise tu cuantía; solo te beneficiará si tu prestación estaba limitada por el tope o por debajo del nuevo mínimo.
En resumen
- La cuantía del paro sale de tu base reguladora: la media de tus bases de cotización de los últimos 180 días, sin horas extra.
- Cobras el 70 % durante los primeros 180 días y el 60 % a partir del día 181.
- En 2026 el importe va de 560 € a 1.575 € al mes según tus hijos a cargo, con topes proporcionales si trabajabas a tiempo parcial.
- Del bruto se descuentan la cotización a la Seguridad Social y, cuando proceda, la retención del IRPF.
Lo que te corresponde es lo que digan tus bases de cotización, así que empieza por reunir tus nóminas y pasarlas por el simulador del SEPE. Las cuantías se actualizan cada año, por lo que conviene confirmarlas en la web oficial; si tu caso tiene particularidades, como varios contratos o una reducción de jornada, consulta con un graduado social o en tu oficina de prestaciones. Tienes más guías en nuestra sección de paro y prestaciones y en los artículos sobre trámites con el SEPE.
